ปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับ

  Posted in health news on

  by admin

ความแข็งแรงของการวิเคราะห์ในปัจจุบันก็คือเฉพาะการศึกษาที่คาดว่าจะถูกรวมดร. Fountas สังเกต เพื่อหลีกเลี่ยงความอคติในการรับรู้ซึ่งเป็นแหล่งข้อผิดพลาดที่เป็นระบบในสถิติที่เกิดจากการที่ผู้เข้าร่วมไม่สามารถเรียกข้อมูลได้อย่างถูกต้อง การมีคืนสั้นหรือการโกหกไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่หลักฐานที่เป็นที่สะสมว่าการนอนหลับนอนหลับเป็นเวลานานหรือนอนหลับมากเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงข่าวดีก็คือว่ามีหลายวิธีที่จะได้รับ ในนิสัยของการได้รับ 6-8 ชั่วโมงคืน – เช่นโดยไปที่เตียงและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวันหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอนกินยองใยและมีร่างกายที่ใช้งานการเดินทางในปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับ เป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี